Фитогормоны при климаксе у женщин

Климакс – это гормональная перестройка организма, завершение детородного периода. В это время возрастное изменение приводит к постепенному снижению и «выключению» функции яичников, что проявляется прекращением менструации. Казалось бы, с наступлением климакса женщина выполнила свою биологическую роль – продолжение рода человеческого. А что дальше? Жизнь продолжается. Только она становится более осмысленной, мудрой, глубокой… 40 лет – старость юности, 50 – юность старости, как сказал Виктор Гюго.

Для врачей этот возраст женщины означает больше, чем простое прекращение менструации. Начинается климакс тогда, когда эффективность работы яичников снижается, а заканчивается, когда железы достигают нового равновесия.

Этот период может пройти гладко и успешно. Но если природа спотыкается, нужно протянуть ей руку помощи.

Гормональная перестройка в период климакса характеризуется неуклонным падением уровня женских половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. Эти гормоны оказывают влияние на эмоциональный и психический статус женщины, на здоровье женщин после сорока лет, ведь они тесно взаимодействуют с «гормонами настроения» - адреналином и серотонином. Дефицит половых гормонов может вызвать

эндогенную депрессию.

Половые гормоны влияют и на чувствительность клеток к инсулину, поэтому у женщин после 50 может возникнуть

инсулино-независимый диабет,

когда инсулина в организме много, но он не работает. Щитовидная железа также реагирует на падение уровня этих гормонов. И эмоциональные, возбудимые женщины

переносят климакс

значительно тяжелее. У некоторых резко

падает работоспособность

, появляется необычная и пугающая слабость. У других повышается возбудимость, когда никак не усидеть на месте и всё раздражает.

Прогестерон и эстрогены

– волшебные гормоны, которые хранят женщину от множества заболеваний. При правильном их балансе клетки защищены от опухолевого перерождения. Они поддерживают и здоровье мышечной ткани. Снижение тонуса гладких мышц ведёт к нарушению деятельности мочеполовой системы, появляется слабость мочевого пузыря.

Перепады артериального давления при гормональной перестройке часто приводят к

гипертонии.

Под утро случаются

вагоинсулярные кризы

, когда падает давление, урежается пульс.

Симпато-адреналовый криз

может настигнуть днём: вдруг резко учащается пульс, поднимается давление, появляется озноб.

Ещё одна беда подкрадывается незаметно –

остеопороз,

повышенная ломкость костей. Он у женщин в период климакса вызывается нарушением гормонального баланса эстрогены/прогестины, что приводит к потере минеральных веществ костной тканью. Рентген устанавливает наличие остеопороза только тогда, когда потеря костной массы составляет более 25 %. А в результате в 50-55 лет женщина может потерять 40% кальция костей.

Раньше женщине, тяжело переносящей климакс, могли помочь только успокоительные средства. Они немного снимали эмоциональное напряжение, но проблемы не решали. В середине ХХ века появились и получили широкое распространение гормональные препараты. Врачи стали назначать при угасании функции яичников заместительную гормональную терапию.

Однако заместительная гормональная терапия подходит не всем, каждая 4-я женщина не переносит её. Терапия аптечными гормонами имеет массу противопоказаний. Она нежелательна при часто сопутствующих климаксу таких заболеваниях, как тромбофлебит, болезни печени и желчных путей, при ревматизме, гипертонии и др., а воздействие одними витаминами малоэффективно.

На помощь женщине приходит сама природа: удивительные

фитогормоны

, содержащиеся в травах, испокон веков используемых народной и традиционной медициной, способны поддержать Ваше здоровье и продлить молодость.

Абсолютные показания для начала приёма продуктов из программы фитогармонов:

• раннее прекращение менструаций (до 45 лет)
• длительные периоды отсутствия менструаций в детородном возрасте
• искусственная менопауза (удаление яичников, рентгено- и радиотерапия)
• сосудистые симптомы климакса до менопаузы
• расстройства мочеполовой системы
• наличие факторов риска остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний
• в анамнезе позднее начало менструаций (> 16 лет)
• гипертония, диабет

Дополнительные показания: низкая масса тела, бесплодие, курение, гиподинамия, злоупотребление алкоголем, злоупотребление кофеином, непереносимость молочных продуктов, избыточное потребление мяса.

[Источник]

Далее по теме:

Женский Климакс

Питание При Климаксе

Натуральные фитогормоны

Read More...

Бюстгальтер заставляет грудь обвисать — результаты 15-летнего исследования

Удивительно, что каждая женщина, которая начинает слышать свое тело (понимать то, что в нем происходит на более глубоком уровне), перестает

носить бюстгальтер

.

У некоторых женщин отказ происходит быстро, а у других переход от ношения этого элемента гардероба занимает длительное время, и женщина, мучаясь сомнениями, продолжает носить приносящее дискомфорт белье… Но потом… Все же выбирает слушать голос своего тела!

И, оказывается, не просто так. Согласно крупному французскому исследованию, проводившемуся в течение 15 лет и опубликованному в апреле 2013 года,

бюстгальтер только вредит и повышает риск возникновения рака молочной железы

…

15-летнее исследование показало: бюстгальтер не приносит никакой пользы женщине, а только вредит здоровью.

Согласно этому исследованию, ношение бюстгальтера не помогает уменьшить

боли в спине или груди

и на самом деле ослабляет мышцы, держащие грудь, что способствует

увеличению провисания груди

,

боли в спине

, и даже

увеличивает риск рака груди

.

Эксперимент проводил профессор

Жан-Дени Руйон

(

Jean-Denis Rouillon

, его фамилию часто неправильно переводят как

Жан-Дени Роуиллон

). После поразительных результатов он заявил, что «бюстгальтер — ложная необходимость». Руйон, эксперт по спортивной науке из Госпитального центра Университета в Безансоне (Франция) принимал измерения от 130 женщин в течение 15 лет.

«С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения — грудь не получает никакой пользы при отрицании силы тяжести».

Профессор Руйон использовал логарифмическую линейку и штангенциркуль, чтобы тщательно измерить изменения особенностей груди сотен женщин в течение пятнадцати лет в Госпитальном центре Университетса Безансона. Возраст всех его добровольцев составлял от 18 до 35 лет. Руйон подчеркивает, что, хотя его исследование тянулось много лет и включало сотни женщин, он никоим образом не утверждает, что эта выборка является репрезентативной для глобальной популяции женщин.

Руйон обнаружил, что у женщин, которые никогда не носили бюстгальтеры,

соски в среднем на семь миллиметров выше по отношению к плечам, чем у их сверстниц, которые регулярно носят бюстгальтер.

Капучине, 28-летняя женщина, принимавшая участие в углубленном исследовании профессора, не носит лифчик в течение двух лет, и делится уверенностью в результатах Руйона. «Есть несколько преимуществ: я легче дышу, я держу себя лучше, и у меня меньше боли в спине», сказала Капучине В интервью Франс Инфо.

«Есть несколько преимуществ (не-ношения лифчика): я легче дышу, мне легче ходить и у меня меньше болит спина».

Одна из важнейших причин, почему бюстгальтер вреден,– это пережимание лимфатических протоков в груди. Существует огромное количество лимфатических протоков и узлов подмышками, под грудью и между грудями. Поэтому

бюстгальтер, особенно «push up», останавливает и задерживает поток лимфы, затрудняя вывод токсинов,

что приводит ко всевозможным негативным последствиям.

Ношение бюстгальтера повышает температуру в молочной железе и увеличивает

выделение гормона пролактина

. Эти два фактора

увеличивают риск рака груди

.

Руйон предупреждает, что некоторым женщинам нет смысла немедленно выбрасывать бюстгальтеры. Например, пожилые женщины (45 и более лет) не извлекут никакой пользы, перестав

носить лифчик.

В интервью с Reuters он спрашивает: «А женщина средних лет с избыточным весом и двумя детьми? Я вообще не уверен, что она получит преимущество, отказавшись от бюстгальтеров.» В интервью с The Local, англоязычной газетой, выходящей во Франции, Руйон подчеркнул: "Это предварительные результаты. Небольшая выборка из 320 молодых женщин не описывает всё население. Она достоверно представляет группу примерно из 300 000 человек". Исследование подтвердило, что, по предварительным данным, когда молодые женщины прекращают носить бюстгальтер:

• не появляется ухудшений в ориентации грудей;
• во многих случаях наблюдается улучшение ориентации грудей.

Одно из первых обстоятельных исследований было сделано медицинскими исследователями Сидней Сингер и Сома Грисмаийер. После того, как у Сомы обнаружили уплотнение в груди на ранних стадиях береммености, она начала исследовать причину и решила устранить все факторы риска.

Первое, что она сделала, это

перестала носить бюстгальтер

, стала делать

регулярный массаж груди

и гимнастику, пить чистую воду и питаться правильно. Через месяц уплотнение исчезло.

Во время исследований обнаружилось, что у аборигенов Новой Зеландии Маори после интегрирования в современную культуру увеличилось заболевание раком груди до уровня белого населения, тогда как австралийские аборигены, которые не приняли современную культуру, совершенно не имеют рака груди.

Такое же явление произошло с Японией, с жителями Фиджи и всеми другими культурами, принявшими бюстгальтер.

Так, Сингер и Грисмайер изучили 4500 женщин в пяти американских городах на вопрос их привычек ношения лифчика, и в результате опубликовали книгу «Dressed to Kill». Исследования показало:

• у 3 из 4 женщин, носивших лифчик 24 часа в сутки, развился рак груди;
• у 1 из 7 женщин, которые носили лифчик более 12-и часов в день, но не во время сна, развился рак груди;
• у 1 из 152 женщин, которые носили лифчик менее 12 часов в день, развился рак груди;
• у 1 из 168 женщин, которые практически не носили лифчик, развился рак груди.

Ношение лифчика 24 часа в день увеличивает риск возникновения рака груди в 125 раз!

Исследование послали во все самые крупные американские организации, занимающиеся исследованиями рака, не одно из них не откликнулось (бизнес есть бизнес).

Хорошо известно, что установленные

факторы риска рака молочной железы

современная медицина может объяснить только в 25% случаев (курение, ранняя половая зрелость, нездоровый образ жизни и другие). Другими словами, примерно для 75 процентов женщин, у которых возникает рак молочной железы, современная медицина НЕ может объяснить причину. Возможно, ношение лифчика и отвечает за все те оставшиеся 75%!

И еще. Британское исследование, проводившееся в 2000 году, показало, что женщины, которые не носили бюстгальтер в течение одного месяца, сообщали о заметном улучшении общего состояния груди.

Доктор Давид Мот после исследований измерения давлений от лифчиков, заявил: «Даже самые мягкие лифчики оказывают негативное давление на лимфатическую систему груди».

Исследование, проводившееся в японском университете, показало, что современные бюстгальтеры даже негативно влияют na вегетативную нервную систему за счет своего давления и плотности.

Еще одно исследование показало, что

ношение бюстгальтера понижает производство мелатонина

и увеличивает температуру тела. Мелатонин является мощным антиоксидантом, и гормоном, который способствует хорошему сну, борется со старением, повышает иммунитет и замедляет рост некоторых видов рака, в том числе рака молочной железы.

Выбор за вами: мода или здоровье.

Read More...

Средства для повышения иммунитета

Примите лимонник, чтобы снять умственную усталость, накапайте в чай элеутерококк от стрессов и глотните таблетку эхинацеи, если заболеваете.

Зимой, когда мы ослаблены простудами, переохлаждениями и стрессами, самое время помочь своему организму. Многим хочется попринимать в этот период какие-то поддерживающие лекарства, но колется — для назначения химии нужно посещать врача, да и недолюбливают ее многие, а в

растительных препаратах для иммунитета

мало кто разбирается. Вот и ходят "неподстрахованные". Между тем желанные средства для поддержки есть. Это

адаптогены.

О том, что это за лекарства и как их надо принимать, рассказали фармацевт Виталий Шевченко и врач-фитотерапевт Борис Скачко.

КОГДА НУЖНЫ АДАПТОГЕНЫ.

Хоть эти лекарства и растительного происхождения, но пусть вас не вводит в заблуждение, что, мол, всякие "травки" пить совершенно безвредно.

Принимать адаптогены

можно только в тех случаях, когда иммунитет действительно ослаблен — например, когда чувствуешь, что заболеваешь, при выраженной усталости, после перенесенной болезни (особенно, если вы принимали антибиотики). Полезны они и для акклиматизации при перелетах из одной климатической зоны в другую. Хорошие результаты эти лекарства дают и в спортивной практике — перед тренировками (для лучших результатов) и после них (для скорейшего восстановления). А вот для профилактики, когда иммунитет в норме, эти лекарства принимать нельзя, так они могут только навредить организму, вызвав перевозбуждение, бессонницу и в конце концов усталость.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА СРЕДСТВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА.

Во-первых, чтобы

адаптоген

подействовал, однократного приема зачастую мало: эффект будет не сильнее, чем от чашки чая, и продлится только несколько часов. А вот если принимать постоянно, то к концу первой недели человек уже будет чувствовать себя окрыленным постоянно. Поэтому всегда, начиная принимать адаптоген, проходите

полный курс приема

. Кстати, не бойтесь, что такой взлет отозвется потом сильным падением и периодом истощения, как это бывает после применения некоторых допингов: в отличие от них, адаптогены действуют намного мягче и естественнее. Они обеспечивают дополнительный приток энергии за счет мобилизации ресурсов организма, не вынуждая его работать в "форсированном" режиме. Во-вторых, принимать адаптогены нужно только в первой половине дня и за 30 мин. до еды. Если выпить его вечером, ночь может оказаться бессонной. И, в-третьих, несмотря на общую схожесть в действии (все они тонизируют), у каждого адаптогена есть свои особенности: один больше помогает от простуды, другой — проясняет голову и т.д. Поэтому для того, чтобы разобраться, какое растение вам больше подойдет, проконсультируйтесь у врача, аптекаря или загляните в нашу таблицу.

6 САМЫХ ЛУЧШИХ АДАПТОГЕНОВ

• Женьшень

ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Тонизирует весь организм, снимает усталость, увеличивает аппетит, а также снижает сахар в крови, из-за чего полезен людям, страдающим сахарным диабетом.

КАК ПРИНИМАТЬ. Настойку женьшеня принимают по 15—25 капель 3 раза в день, растворив их в воде с небольшим количеством питьевой соды. Курс приема —10—15 дней.

• Родиола розовая

ДЕЙСТВИЕ. По тонизирующему эффекту — самый сильный адаптоген. Кроме того, увеличивает мышечную силу и выносливость. Как вспомогательный препарат помогает при импотенции.

КАК ПРИНИМАТЬ. По 5—10 капель 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Курс — 1—2 недели.

• Элеутерококк

ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Защищает от стрессов, отлично выводит токсины из организма, помогает переносить духоту, хорошо восстанавливает после физических нагрузок. Повышает давление, из-за чего показан гипотоникам.

КАК ПРИНИМАТЬ. По 30—40 капель 1—2 раза в день за 30—40 мин. Курс — 2—3 недели.

• Лимонник китайский

ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует весь организм со средней силой, а сильнее всего — нервную систему, повышает работоспособность мозга, проясняет мысли. Кроме того, он повышает кислотность желудочного сока, поэтому противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью и язве.

КАК ПРИНИМАТЬ. По 20—30 капель 2—3 раза в день в течение 2—4 недель.

• Левзея

ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует послабее других, зато обладает анаболической активностью, т.е. увеличивает образование белка в организме (повышает защитные силы организма и улучшает тонус мышц). При этом, в отличие от большинства других анаболиков, безвредна для печени.

КАК ПРИНИМАТЬ. По 20—30 капель 2—3 раза в день. Курс — 1 месяц.

• Эхинацея

ДЕЙСТВИЕ. Сильнее всего тонизирует иммунную систему. Лучше всех других адаптогенов помогает при простудах, гриппе, различных воспалениях, т.к. обладает противовирусным и противомикробным действием.

КАК ПРИНИМАТЬ. По 10—30 капель 1—2 раза в день. Кроме жидкого вида, эхинацея часто выпускается в таблетках — тогда для подбора дозировки загляните в аннотацию. Курс приема — 10—14 дней.

Противапоказания к приему адаптогенов

Адаптогены нельзя применять при:

• повышенной нервной возбудимости, бессоннице;
• гипертонии;
• инфаркте миокарда;
• эпилепсии;
• лихорадке (кроме эхинацеи).

КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕЙСТВИЕ АДАПТОГЕНОВ — ТЕСТ.

Чтобы увидеть,

как работают адаптогены

, проведите простой эксперимент. Возьмите любой текст (например, газету) и часы. Засеките одну минуту и найдите в течение нее, например, все встретившиеся комбинации из букв "РА" или "ПО". Затем подсчитайте количество пройденных от начала листа букв (в среднем у вас получится пара сотен) и число допущенных ошибок. Потом примите однократную дозу настойки женьшеня или лимонника, и через 1 час повторите эксперимент, уже с другим текстом. Доказательством

действия адаптогенов

будет улучшение результатов (примерно в 2 раза).

[Источник]

Read More...

Как правильно заваривать шиповник?

Ягоды шиповника

— прекрасное природное лекарство, помогающее бороться с сезонными простудами. Этому свойству шиповник обязан в первую очередь

витамину С

(

аскорбиновой кислоте

), по содержанию которого он лидирует среди всех ягод, фруктов и овощей. О свойствах этого "антипростудного" витамина знают все. Кроме аскорбинки, в шиповнике "сидят" его другие полезные вещества —

витамины А, В1, В2, K и P

, а также "толпа" микроэлементов —

калий, кальций, натрий, магний, железо и фосфор

. Они также полезны для здоровья, но все же главное богатство

шиповника

—

витамин С

, и ценится шиповник именно благодаря ему. Многие люди, знающие о полезных свойствах шиповника, готовят из его красных ягод всевозможные заварные снадобья, подолгу кипятя их. Однако ценность шиповника при этом теряется: витамин, делающий нас крепким, сам по себе — хрупкий: при длительном нагревании он разрушается. Как же сохранить этот хрупкий витамин?

Дело в том, что при длительном кипячении много витаминов разрушается, а при обычном заваривании мы не получим всех микроэлементов, которыми богаты

плоды шиповника

. Выход из ситуации есть.

Как правильно запаривать шиповник?

Чтобы извлечь все полезное, необходимо немного размять 1 столовую ложку плодов и залить их 1 стаканом кипятка. Настоять 30 минут, отцедить в отдельную посуду, а плоды, которые остались, снова залить водой и прокипятить на медленном огне 30 минут. Таким образом, мы извлечем и

микроэлементы

, которые при длительном воздействии высокой температуры не разрушаются. Процедив, охладив и смешав отвар с настоем, мы получаем целебный и вкусный напиток, в котором будут сохранены все биологически активные вещества. Прекрасным дополнением к нему будет ложечка

меда

.

Для более ленивых есть другой способ. С вечера в термос всыпать 1 столовую ложку плодов шиповника и залить кипятком. Утром, использовав настой, мы добавляем в термос еще несколько ягод и снова заливаем кипятком. Так мы можем продолжать целую неделю, потом плоды меняем. Так из свежих ягод мы получаем витамины, а из использованных повторно - микроэлементы.

3 совета при заваривании шиповника

1. Обязательно очистите ягоды от волосков (если они попадут в организм, то вызовут сильный зуд)
2. Измельчите ягоды. Можно прокрутить их через мясорубку. Сделать это нужно для того, чтобы обнажились семена, в которых содержится много витаминов. Если заваривать шиповник неизмельченным, их будет меньше.
3. Перед употреблением пропускайте отвар через марлю, опять же, чтобы случайно не проглотить волоски.

Укрепляйте здоровье, принимая ежедневно по 1/2 стака­на 2—3 раза в день перед едой. Курс приема — месяц.

[Источник]
[Источник]

Read More...

Спазм сосудов головного мозга

Данная проблема может возникнуть уже после тридцати лет, когда человек еще полон энергии и не думает о болезнях такого рода. Раньше данное заболевание настигало исключительно пожилых людей. Недосыпание, переутомление, частые стрессы – типичные причины болезни. А также проблемы с сосудистым руслом головного мозга и остеохондроз способны провоцировать спазмы сосудов мозга: симптомы в данной ситуации накладываются, поэтому поставить верный диагноз бывает проблематично.

Причины спазма сосудов мозга

Спазмы возникают вследствие

нарушения питания и кровоснабжения головного мозга

, из-за сужения базилярных отверстий в шейном участке позвоночника. В случае остеохондроза острое сужение в позвонках сопровождается

нарушением кровоснабжения мозга

. Среди причин следует отметить также

аневризму сосудов головного мозга

. Также это может быть вследствие:

• нарушения деятельности почек, щитовидной железы, сердца;
• сосудистой дистонии;
• повреждения волокон артерии;
• дефектов, возникающих в мышечных слоях сосудов;
• ригидности стенок артерий.

Помимо этого, спазмы могут появляться в результате высокого давления или по причине наличия опухоли в тканях головного мозга.

Группы риска:

• люди, чьи родственники перенесли инсульт или инфаркт;
• склонные к тромбообразованию;
• больные артериальной гипертонией, стенокардией, дисциркуляторной энцефалопатией;
• больные сахарным диабетом;
• алкоголики;
• заядлые курильщики.

Симптомы спазма сосудов головного мозга

Основные симптомы заболевания следующие:

• головокружение и головные боли средней или сильной степени интенсивности. Как правило, пациент ощущает боль в области лба, висков затылка, либо во всей голове. Возникновение ее может провоцировать стресс или изменения погоды. Наряду с головной болью могут отмечаться отклонения давления от нормы;
• нарушение речи;
• появление тошноты;
• появление боли в одной половине тела;
• потеря ориентации;
• нарушение памяти;
• шум в ушах;
• снижение работоспособности и повышенная утомляемость.

Дополнительно могут появляться следующие признаки:

• патология речи;
• потеря сознания;
• потеря ориентации;
• тошнота;
• провалы в памяти.

Спазмы могут указывать на внутричерепные кровоизлияния. В таком случае человек, оставаясь в сознании, плохо реагирует на вопросы, не может говорить, либо произносит шепотом слова, пережевывает пищу долго.

Диагностика спазма сосудов головного мозга

При возникновении вышеперечисленных признаков, необходимо пройти обследование. Для диагностики применяются следующие методики:

• магнитно-резонансная томография внутричерепных и шейных сосудов;
• ультразвуковое обследование шейного участка позвоночника.

Как быстро снять спазм сосудов в головном мозге?

Временно устранить спазм помогут отдельные лекарственные средства или методы народной медицины. Однако злоупотреблять ими нельзя: необходимо пройти комплексное обследование у специалистов, установить причину и следовать их рекомендациям, а фитотерапию применить исключительно в качестве вспомогательного метода.

Снять спазм можно с помощью следующих рецептов:

• Настои барвинка малого или репешка обыкновенного.
• Сборы пустырника, валерианы, аниса или тысячелистника. Также настойки данных трав.
• Направлять струю холодной воды на стопы в течение нескольких минут, а также на рефлекторные зоны. Затем хорошо растереться.
• В качестве профилактики используют отвары шиповника, боярышника, крапивы, зверобоя.

Лечение спазма сосудов головного мозга

Чтобы обеспечить нормальное функционирование сосудистой системы, нужен комплексный подход к процессу восстановления сосудов.

Нужно пересмотреть питание, успокоить нервную систему, сон сделать полноценным, выполнять регулярно физические упражнения, закаливаться. При необходимости лекарственные препараты назначить может только врач.

Укрепление сосудов головного мозга

Укрепить стенки сосудов и сохранить их эластичность, также нормализовать циркуляцию крови можно при помощи следующих методов:

• включить в ежедневный рацион большое количество сырой пищи: фруктов, овощей, зелени;
• исключить жирные сорта мяса, копчености, кофе, черный чай, майонез, шоколад, жареную пищу;
• потреблять достаточное количество чистой питьевой воды (не менее 1,5 литров);
• применять контрастный дух или обмывания стоп в холодной воде;
• физические упражнения;
• массаж.

Как снять спазм сосудов мозга без лекарственных препаратов

Зональный сегментарный массаж

Расслабленными ладонями медленно поглаживаем лоб по направлению от переносицы к вискам, лицо ото лба до подбородка, затылка по направлению от шеи к лопаткам, и плечевым суставам – сначала правой рукой слева, затем левой ладонью справа.

Кончиками пальцев выполняем кругообразные поглаживания висков. Затем разминаем лучезапястный сустав, для этого обхватываем его кольцом из указательного и большого пальцев противоположной руки. Одновременно делаем сгибания и разгибания массируемой руки в локтевом суставе.

Самомассаж заканчиваем растиранием коленного сустава между ладонями, повторяем каждый прием 15-20 раз.

Ароматерапия

По возможности самомассаж и аутотренинг дополняются ароматерапией, для этого смазывают под носом губу маслом или настойкой лаванды, валерианы, жасмина, мяты.

Аутогенная тренировка

Чтобы усилить спазмолитическое действие самомассажа его можно дополнить аутогенной тренировкой. На выдохе медленно про себя повторяем формулу: «Я спокоен. Я расслаблен. Я отдыхаю. Сосуды расслабляются. Спазм уходит. Сердце бьется спокойно и ровно. Чувствую тепло в области головы, сердца».

Самомассаж рекомендуется проводить несколько раз в день хотя бы в течение пяти минут. Утром его делать можно в постели, днем - перед выходом на работу в ветреный день, в случае стрессовой ситуации.

Психокоррекция

Основана на воспитании в себе отходчивости, жизнелюбия, доброжелательности, терпимости, любви к природе, искусству, музыке. Следует избегать «пережевываний» обид и неприятностей, что нарушает сон и приводит к истощению нервной системы.

Важно наличие интересной работы или творческого хобби. Особое внимание придают работе руками: рукоделию, живописи, кулинарии, небольшим ремонтным работам. Всему, что помогает развитию мелкой моторики пальцев.

Поскольку нервный аппарат кистей тесно связан с подкорковым сосудодвигательным центром в головном мозге. Такая работа снижает возбуждение в данном центре, которое поддерживает ангиоспазм.

Диета

В рационе должны преобладать растительные продукты (особое значение стоит уделять грецким орехам, боярышнику, моркови, луку, меду). Ограничить употребление поваренной соли, специй, животных жиров. Из трав хорошо помогают пустырник, душица, сушеница, донник.

Рекомендуется под нос на ночь класть хлопчатобумажную подушечку с шишками хмеля, размельченным корнем валерианы или мятой. При переутомлении показан мед с лимоном. В случае непогоды – чай с пустырником, розой, душицей, мелиссой и частый массаж.

Прогноз заболевания и последствия для пациента зависят от своевременного обращения к специалисту, соблюдения предписанного лечения и мер профилактики.

Таким образом, существуют различные методы, способные помочь справиться с данной проблемой: лекарства, которые назначает специалист; травяные отвары и настои, средства народной медицины, правильное питание, режим отдыха и сна, физические упражнения, закаливания и массаж.

[Источник]

Read More...

Уникальный массаж стопы снимет все боли в спине!

Найдите свой позвоночник... на ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Наш организм - удивительный механизм, который проецирует все органы не только на кисти руки, мочке уха, но и на стопах ног. С помощью массажа стопы можно эффективно снять напряжение в спине. Снять напряжение с позвоночника можно с помощью массажа болезненных точек на ребре стопы.

Методика массажа

1. Сядьте на пол со скрещенными ногами.
2. Возьмите в руки любую стопу.
3. Найдите на стопе «позвоночник».
4. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем «ребре» - проекция позвоночника.
5. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.
6. Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.
7. Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки.
8. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.

Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!

[Источник]

Read More...

Гвоздика — полезные свойства

Гвоздиками можно не только любоваться. Пряность с таким же названием поможет сделать блюдо ароматным, а Ваш организм - здоровым

Описание

Гвоздика – название высушенных нераскрывшихся цветочных бутонов тропического гвоздичного дерева из семейства Миртовых. История культивирования гвоздики берет свое начало в Древнем Китае, есть сведения, что уже более 2-х тысяч лет до н. э. местные аристократы использовали ее чтобы освежить дыхание. В Европу гвоздика появилась благодаря арабским и индийским купцам, цены на нее были очень высокими, и как следствие очень немногие могли ее себе позволить. И лишь в начале XVI века

португальский мореплаватель Франциско Серрао побывавший на Моллуккских островах, одном из мест, где ее культивировали, смог привести ее в Европу. После этого поставки этой пряности в Европу были надолго монополизированы португальскими и голландскими купцами, и лишь в конце XVIII века, когда монополия была уничтожена, цены на гвоздику снизились на столько, что стали доступными для многих европейцев. В настоящее время гвоздику культивируют в большинстве стран с теплым климатом, а лидерами по ее производству считаются Филиппины, Мадагаскар, Индия, Шри-Ланка и уже упомянутые Моллуккские острова. Гвоздика имеет жгучий вкус и сильный аромат, благодаря чему является одной из самых популярных специй и широко применяется в кулинарии. Ее используют в качестве приправы в различных маринадах и сладких блюдах. В смеси с другими пряностями гвоздику используют в мясных блюдах, добавляют в соусы, супы и бульоны, а также в кондитерском, рыбоконсервном и колбасном производствах. Кроме пищевой промышленности гвоздику широко используют в медицине, косметологии, и сигаретном и ликероводочном производстве.

Состав

В 100 г молотой гвоздики содержится: Вода – 6.7 г Белки – 6 г Жиры – 20.1 г Углеводы – 27 г Пищевые волокна (клетчатка) – 34.2 г Зола – 5.9 г Витамины:

• Витамин А (бета-каротин) – 0.084 мг
• Витамин В1 (тиамин) – 0.115 мг
• Витамин В2 (рибофлавин) - 0.267 мг
• Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 1.46 мг
• Витамин В6 (пиридоксин) – 0.59 мг
• Фолиевая кислота (витамин В9) – 93 мкг
• Витамин С (аскорбиновая кислота) – 80.8 мг
• Витамин Е (токоферол) – 8.52 мг
• Холин (витамин В4) – 37.4 мг
• Витамин К (филлохинон) – 141.8 мкг

Макроэлементы:

• Калий - 415 мг
• Кальций - 1102 мг
• Магний - 264 мг
• Натрий - 243 мг
• Фосфор - 105 мг

Микроэлементы:

• Железо – 8.68 мг
• Марганец – 30 мг
• Медь – 347 мкг
• Селен - 5.9 мкг
• Цинк – 1.09 мг

Калорийность В 100 г гвоздики в среднем содержится около 323 ккал.

Полезные свойства гвоздики

Гвоздика способствует скорейшему восстановлению сил после нервного и физического переутомления, а также обладает обезболивающим, ранозаживляющим, антисептическим, бактерицидным, спазмолитическим действием. Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует пищеварение, повышает тонус матки, нормализует менструальный цикл, способствует нормализации артериального давления (при гипотонии) и активизирует репродуктивную функцию. Полезна гвоздика при заболеваниях горла, вегетососудистой дистонии, метеоризме, кишечных коликах, колите, гипотонии, астме, пародонтозе, отите, диарее и заболеваниях прямой кишки. Последние исследования показали, что в некоторых случаях гвоздика способна притормаживать и даже останавливать рост раковых клеток. В настоящее время ученые изучают свойства этого растения, так как надеются создать новый лекарственный препарат для борьбы с лейкемией и раком. Настой и отвар гвоздики хорошо помогают при зубной боли, а также дезинфицируют и освежают полость рта, а получаемое из гвоздики эфирное масло применяют в производстве лекарственных препаратов и косметических средств, и в ароматерапии и стоматологии.

Противопоказания

Гвоздика имеет следующие противопоказания:

• гипертония
• беременность и лактация
• заболевания нервной системы
• индивидуальная непереносимость

Также не рекомендуют ее давать маленьким детям (до 2 лет) и злоупотреблять при язвах, гастритах с повышенной кислотностью. [Источник]

Read More...